Slaap lekker… 7-weekse slaapworkshop TRE en yoga

Slaap lekker… 7-weekse slaapworkshop TRE en yoga

Slapen; de één gaat liggen en is binnen no time in dromenland. De ander ligt uren te woelen en komt met moeite in slaap. Zo’n anderhalf miljoen mensen hebben slaapproblemen. Dit varieert van moeilijk in slaap kunnen komen tot ’s nachts wakker worden. Al eerder schreef ik een artikel over de gevolgen; concentratiestoornissen, huidproblemen of nog erger; gezondheidsproblemen zoals suikerziekte en hart- en vaatziektes. Dat wil je niet. Maar wat als het bekertje warme melk voor het naar bed gaan niet meer helpt?

Slaapworkshop TRE & yoga

Vanaf woensdagavond 9 januari organiseert Heart to Heart in Bussum een 7-weekse cursus om beter te slapen. De cursus combineert verschillende yogatechnieken, zoals ademhalingsoefeningen en Yoga Nidra (“slaapyoga”) met TRE; een simpele, maar doeltreffende methode om opgebouwde spierspanning en onverwerkte emoties uit het lichaam op te lossen. Het resultaat: makkelijker in slaap vallen en een diepere slaap.

Nu zal je over yoga wellicht niet zoveel uitleg nodig hebben. Inmiddels liggen velen van ons regelmatig op de mat en weten we hoe heilzaam het is, zowel fysiek als mentaal. Maar TRE is the new kid in town en zal bij de meesten nog geen belletje doen rinkelen. TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises en is een techniek om stress te ontladen.

De filosofie erachter is dat de mens eigenlijk zelf heel goed in staat is om stress te ontladen, maar dat we dat ontwend zijn. Door te trillen ontdoet het lichaam zich van spierspanning als gevolg van acute stress. De uitdrukkingen ‘beven als een rietje’ en ‘staan trillen op je benen’ zijn er niet voor niets. Wanneer je een flinke adrenalinepiek hebt gehad, sta je vaak letterlijk te shaken.

TRE voor langdurige stress

Tegenwoordig is onze stress meestal niet acuut, maar juist langdurig. Werk, ons sociale leven, de constante stroom aan informatie via social media; als het niet in balans is kan het zorgen voor chronische stress, die zich vast zet in je lichaam. En wat krijg je dan? Hoofdpijn, pijn in je rug en nek, slaapproblemen…

Tijdens een sessie TRE bouw je met zeven simpele oefeningen spierspanning op. Daarna neem je plaats op een yogamat en laat je je lichaam zijn natuurlijke gang gaan. Langzaamaan voel je -meestal vanuit je benen- de trilling ontstaan, waardoor de opgehoopte spanning een uitweg krijgt. Bij de een is het een nauwelijks waarneembare beweging, bij de ander doet het hele lichaam mee. Hoe vaker je het doet, hoe sneller je lichaam het proces herkent en de ontspanning toelaat. En het goede nieuws? Het is super easy thuis te doen. Dus geen pillen meer, maar shake jezelf voortaan in slaap.

 

Lees hier alles over de slaapworkshop bij Heart to Heart

 

 

Clairity Course – de cursus die voor mij alles veranderde

Clairity Course – de cursus die voor mij alles veranderde

Wat wil ik nou eigenlijk écht met mijn leven? Ik doe werk dat ik niet zo leuk meer vind, heb het gevoel dat het leven voorbij dendert en dat ik op deze manier niet nog tientallen jaren door wil. Maar wat wil ik dan…?
Herkenbaar? Voor mij wel. Althans, enkele jaren geleden. En toen was daar Claire van den Heuvel met haar Clairity Course. De cursus die mij helderheid en verandering bracht.

Clairity Course

Claire is auteur, spreker, coach, maar bovenal méns. Een mens met al haar imperfecties, die ze zonder voorbehoud omarmt. Inspirerend. Ze zet maskers af, bij zichzelf en bij haar cursisten en onderzoekt samen met jou je basis. Wie ben je? Waar word je gelukkig van? Waarom doe je wat je doet? En pas als deze vragen helder zijn, is het tijd om aan de slag te gaan met de volgende stap; gaan doen waar je echt blij van wordt. Of je nu al ondernemer bent of wanneer je nog twijfelt om die stap te zetten; de Clairity Course helpt je om je doelen te bereiken en je dromen te verwezenlijken.

Een programma van vijf maanden neemt je mee op reis door jezelf. Door middel van wekelijkse online lessen in de Clairity Academy, video’s, webinars en vier live trainingsdagen ga je aan de slag met vragen die je steeds meer antwoorden over jezelf geven. Die steeds duidelijker maken wat je wil met je leven. En dat alles in een groep met andere leuke vrouwen, die je na de cursus nooit meer wil missen.

Na de Clairity Course…

  • Weet je precies wat je wil en hoe je dat gaat bereiken;
  • Heb je de eerste stappen gezet op weg naar jouw doel;
  • Heb je geleerd dit in je eigen tempo te doen en in balans met je privéleven;
  • Ken je jezelf een heel stuk beter;
  • Durf je jezelf te laten zien zoals je bent.

Wat bracht de Clairity Course mij?

Een heleboel. Ik begon met Maison M, startte met de opleiding Journalistiek, publiceerde mijn eerste artikelen in de NRC en de Marie Claire, vond een baan bij de televisie en fine tunede Maison M tot wat het nu is. Ik doe wat ik het allerliefste doe; schrijven en werken in de media. Had ik de stap gewaagd zonder deze cursus? Geen idee, misschien wel. Maar Claire heeft mij geleerd mijn hart te volgen en te vertrouwen op mezelf. Om keuzes te maken die wellicht voor anderen onnavolgbaar zijn, maar voor mij kloppen. En die dus ook blijken te werken…

Ja, dat gun ik mezelf ook!

 https://clairity.academy/truecolor-clairity-course/